有没人去过效果比较好的呀？

来跟到我咯，本人自豪的说一下，将近3个月瘦了40J~~~

对于比较胖的人，就是好吃，要断绝零食，早餐吃健康一点，喝豆浆吃包子什么的，不要吃油炸食物，然后豆沙什么都还是可以吃的啊，早餐要吃饱。

中午的时候还是吃饭，不要吃猪肉，话说猪肉是最长肉的肉，建议吃牛肉，牛肉是减肥很好的一种肉食，多吃蔬菜水果，饭量最好能减少，但是别减少太多，慢慢来，以前吃的算10份，那么从减肥的第一个星期就减少到吃八份，然后一个星期一个星期的减少。

晚餐最好不吃，如果太饿就吃个水果，非常建议吃西红柿，这个水果是减肥圣果，如果一个太少了还是饿的难受就再吃个，不要超过2个就可以了~

还有一定要多运动，如果真的懒的运动，走路也是很好的运动方式，而且是快走！！！最少每天要走1个小时，快走的速度大概是走的时候稍微说话有点吃力就可以了，就是很好的速度了~

这样坚持一个月保证至少瘦10J是没有问题的！！！

  怎么瘦????
 牛人...烦您赐教真经!

了解体验一下是可以滴，体验是不要钱的

    但“晚餐最好不吃，如果太饿就吃个水果，还是饿的难受就再吃个，不要超过2个……… ” 这不是要命吗？！ 都说人生在世吃穿两字  如果连吃都要刻薄自己 哪还有什么生活乐趣哦~

      其实运动减肥也是有技巧的： 有氧运动 + 一定时间（50分钟以上）
      如果想减某些部位， 有氧运动后+垫上操或借助器械针对某些部位 会事半功倍
      如果用快走运动，最好改用腹式呼吸 瘦腹更快

以前胖的自信都没了，只有真正瘦下来，才会觉得那是值得的，而且又不是一辈子不吃，甩了肥肉后只要控制的好餐餐都吃也没问题的！